足のむくみの原因は、本来排出されるべき余分な水分が、
足の細胞と細胞の間にたまってしまうために起きます。
からだの余分な水分や老廃物は、体の中のリンパ管によって、体外に排出されるのです。
しかし、、なんらかの原因でこのリンパ管の働きが悪くなると、
余分な水分や老廃物がたまりむくみの原因になります。
足のむくみが多く見られるのは、心臓から遠いためです。
ふくらはぎの所にもリンパ管が密集しているため、
体の重力も関係して、足首やふくらはぎに特にむくみがよく起こります。
ふくらはぎの筋力が低下したり、長時間座っている場合も、、
老廃物が溜まりやすくなり、むくみの原因になります。
足のむくみを解消するには、
足に溜まった血液やリンパを上半身に戻してあげることが重要です。
そうすることによって、余分な水分を排出すればよいのです。
足のむくみ解消法として、簡単ですぐ実践できる方法です。
心臓より高い位置に足を少し上げて、１０分ほど休憩させます。
また、ふくらはぎの筋力をアップさせる、爪先立ちや軽い屈伸等も効果的です。
太もも、ふくらはぎのリンパマッサージ、足つぼマッサージも効果的です。
食事は、辛いもの、塩分を減らし、水を１日２リットル位飲むようにしましょう。
そうすることによって、余分な水分や老廃物を体外に排出して
むくみを解消します。
